春天渾身沒勁怎麼辦

作者:zllwin  時間:2015-05-04 20:57:01  來源: 大眾養生網

俗話說春乏秋困,每當從寒冷的冬季進入到了溫暖的春季後,總感覺自己渾身都沒有力氣,一點勁都沒有非常的想睡覺,可是不管自己睡了多久還是會覺得很累,這是為什麼呢?這是因為在春天隨著氣溫的升高,我們的皮膚感受到了溫暖,毛孔都舒張開來,體內的供血量增大了,可是提供給大腦的氧氣缺少了,大腦受到了影響反應給身體,所以我們才會覺得自己在春天渾身沒勁。雖然我們了解了原因,但是會讓我們的工作受到很大的影響,那麼我們該怎麼辦呢?

方法一:生活節奏要規律

要克服春困,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明,對冬日裏養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除春困的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方麵也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

方法二:多運動

大地春回,萬物複蘇的時節,應多走出戶外活動,進行一些適量的健身鍛煉項目,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

方法三:飲食調理

現代醫學研究認為,春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入,如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣”,所以春天來臨要注意多食堿性食物,中和體內酸性產物,消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品,更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多,多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。

增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經係統功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除春困有積極作用。

以上就是解決春天渾身沒勁的辦法,春天到了,萬物都生長了,所以在平時的時候我們也可以進行一些體育運動,這樣不但能夠消除我們渾身沒勁的根源,還可以增強體質,減去冬日積攢在身上的肥肉,在飲食上可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜,例如胡蘿卜、木耳都是解決春天渾身沒勁的好食材,看了這麼多,希望我們的建議和方法能夠幫助到你哦。

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