小腿肌肉的消除方法

作者:xmdgz  時間:2015-05-21 18:53:44  來源: 大眾養生網

許多女性朋友們講究,的是身材苗條可以我的朋友們,會發現自己的小腿肌肉過於粗壯,甚至想起很多的方法去進行減肥,那麼接下來的這篇文章,我們要介紹的是小腿肌肉我們該如何進行減肥?如何來健康的瘦身呢!

小腿 肌肉的消除方法

肌肉型小腿,實際是肌肉MIX脂肪型

其實很多女生小腿硬並不是肌肉腿,是肌肉和脂肪混合,現在,你可以用手捏一下小腿,隻要能捏起來的部位通通都是脂肪,無論軟硬。事實上,除非你曾經長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿,否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對於這種類型小腿來說,與其說是“減肥”,不如說是“塑形”來得恰當。

小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係,因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能,一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉,讓多餘脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條,力求讓肌肉形狀變得窄而修長,如此便可讓肌肉型小腿從視覺上變細很多!

1.拍打放鬆肌肉法

肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,所以運動前後的首要步驟,是要打鬆結實的小腿肉肉。方法很簡單,坐在平麵上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行,每次不少於200下,能有效促進循環,幫助放鬆緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。

在上的這篇文章當中,了解了小腿肌肉,如何來去住一般的情況下,大家要考慮根據自己身體體質來考慮,長期坐著不活動的朋友們,很容易會造成小腿肌肉豐滿。

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