1、排便要養成定時排便的習慣：要確定一個適合自己的排便時間，不管能不能排出，都要按時上廁所，隻要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2、調節飲食：在日常生活中應該多吃含膳食纖維較多的麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻及核桃仁有潤腸作用，可適當多吃一點。
3、適量飲水：每天早晨空腹時喝一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。日常生活中也應該多喝水，不要等到口渴的時候才喝水。
4、適度參與體育活動：適當參與體育活動，尤其是腹肌鍛煉，以增強腹部肌肉力量，促進腸蠕動，提高排便能力。對因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、維持樂觀情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒會導致或加重排便困難。所以，要經常保持愉快的心情，不要動怒上火，以免排便困難的發生。
嬌艷的媚花問#老年人吃東西少幾天才大便，上廁所排不出來很痛苦，有時需要藥物的幫助，可是老人家又不喜歡用藥，大便難解怎麼辦？大眾養生網小編解答：老年人雖然飯量小，
半夜哼情歌問#今天超市做促銷活動，老婆買了7、8個火龍果，吃了一個口味純正，而且聽書上說常吃火龍果能治療便秘，那麼它的原理是什麼呢？大眾養生網小編解答：火龍果是
你還愛著他問#最近有段時間要去外地出差，可是以前也同樣去過那個地方，一去就會出現便秘的情況，估計是水土不服造成的，水土不服產生的便秘應該怎麼辦呢？大眾養生網小編
這就是真人生問#我家寶寶現在已經七個月了，本來身體好好的，但是最近不知為何，大便總是非常幹而且每次大便的時候都有點困難。請問，新生兒大便幹燥排便困難應該怎麼辦呢
別無他想問#我這段時間感覺自己小便不是非常的暢通，小便的時候有一些疼痛的感覺，而且還會尿頻尿急，我怕我是有一些疾病，解小便困難是怎麼回事啊？大眾養生網小編解答：
曖昧╮不是愛問#我的小孩經常拉硬便，甚至有時候會拉顆粒狀糞便，好幾次都是我用手幫他摳出來的，也吃過一些調理腸胃藥，但沒很多的效果，別人叫多給小孩吃紅薯，有用嗎？
