生活中,很多人都有大便幹燥的經曆,特別是中老年人大便幹燥的幾率明顯高於其他人群。出現排便困難、便秘、排便困難等症狀,嚴重時還會出現大便帶血的情況。導致大便幹燥的原因很多。各種原因使大長蠕動能力下降,但吸水功能仍然正常。日常生活中隻要多注意,大便幹燥就能得到緩解和預防。
關於大便幹燥的保健方法如下:
1、輔助益生菌。多數病人會出現大便幹燥,是由於腸道中益生菌缺乏所致,導致消化不良,進而導致大便幹燥。在日常生活中,可以多喝酸奶,也可以多吃一些益生菌,幫助緩解症狀。
2、在飲食方麵要多吃蔬菜、水果,尤其是那些富含纖維素的食物。不要食用刺激性食物,以免加重大便幹燥症狀。另外,飲食方麵也要吃清淡易消化的食物,要保證營養均衡。可以多吃番薯、燕麥等粗纖維食物,幫助排便。
3、適量的鍛煉可以緩解大便幹燥的症狀。如今人們普遍缺乏鍛煉,常久坐,導致腸道肌肉鬆弛,功能逐漸衰退。而其中的蠕動功能減弱較快,導致排便困難。平日裏病人應該多鍛煉,不要花時間看手機。適量的鍛煉身體,可以做些有氧運動。一周內應保持三到四小時的鍛煉時間。
4、大量飲水。一今天推薦喝八杯水,有一部分患者是由於飲水不足導致腸道幹燥,腸道內的物質很難排出。有的患者飲水充足,但仍有大便幹燥。也許喝水的飲食方式不正確,應慢飲。早晨起床要在吃早飯前喝一杯水,保持腸道濕潤。在治療大便幹燥的時候要多喝水。
5、日常生活中要注意多休息,避免過度勞累。有較差的生活習慣的人大便幹燥的機率明顯高於習慣良好的人群。假如病人平時的生活習慣不佳,一定要及時糾正。培養良好的生活習慣,不要熬夜,保持良好的睡眠。
6、每日保持愉快的心情。患者要有愉快的心情,情緒穩定。不能長時間處於緊張,壓力大的狀態。這類情緒易抑製胃腸道的蠕動功能,使消化液分泌減少,導致消化不良,加重病情。因此病人應每天保持愉快的心情。
