防止運動後的肌肉酸痛症狀可以通過運動後放鬆、運動後按摩、合理安排鍛煉時間等方式，做運動前需要做好充足準備，能夠減輕肌肉酸痛。
1、運動後放鬆：一般在運動後可以休息片刻，休息片刻後，可以抖動或拍打大腿以及上臂，能夠緩解肌肉酸痛。
2、運動後按摩：做完劇烈運動後，可以通過按摩消除疲勞，按摩時可以通過抖動、推拿、捏揉等方式。
3、合理安排鍛煉時間：剛開始鍛煉時，需要從小幅度鍛煉開始，減少運動量能夠逐漸緩解肌肉酸痛症。
除上述常見方法外，還可以通過牽伸肌肉運動，能夠緩解肌肉酸痛。
怎麼防止運動後的肌肉酸痛症
作者：zllwin 時間：2015-07-16 22:34:53 來源：
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