心冠狀動脈粥樣硬化怎麼預防

作者:fyy31  時間:2015-07-25 00:01:50  來源: 大眾養生網

心冠狀動脈粥樣硬化是一種在生活中常見的心血管疾病,對廣大人群,尤其是中老年人的身體健康造成極大的傷害。為了擺脫這種疾病的傷害,我們要做好相關的預防措施抵抗它。下麵小編就為大家介紹預防心冠狀動脈粥樣硬化的具體方法。

心冠狀動脈粥樣硬化怎麼預防

1、逸結合與精神調節:避免精神緊張、煩惱焦慮,生活要有規律,學會經常用腦,又要避免用腦過度;

2、理飲食:預防動脈粥樣硬化最主要的飲食治療原則是限製脂肪攝入量。攝入動物脂肪(主要含飽和脂防酸)不宜過多,應禁食肥肉和大油。豬油、奶油或其它動物油主要含飽和脂肪,而飽和脂肪對心血管病發生有不利影響,可以促進食物中膽固醇的吸收,並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上,有的還能引起低密度脂蛋白膽固醇在血液中堆積,從而促進動脈粥樣硬化形成。豆油含有豐富的亞油酸和脂溶性維生素等,有一定的預防動脈粥樣硬化的作用。現代科學研究證實,魚油富含n-3不飽和脂肪酸,魚油可以減低血漿中甘油三酯的含量,並能抑製血小板功能,從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率,可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚肉類、植物油、豆製品等。另外,少吃甜食,多吃新鮮蔬菜和水果,保證足夠的維生素和鉀、鈣等,這有益營養素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(6-8克/天),不吸煙,少飲酒或不飲酒等,這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

3、參加力所能及的體育鍛煉和體力活動,可幫助改善血液循環,增強體質和防止肥胖;

4、對於有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及早注意血壓及血脂的變化,力爭在早期采取措施治療。

以上就是預防心冠狀動脈粥樣硬化的有關方法,在我看來,勞逸結合、適當參加體力活動、保持愉悅的生活態度、切忌心煩氣燥、生活節奏正常就能很好地避免心冠狀動脈粥樣硬化了。最後祝願患者能早日遠離該疾病的困擾。

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