有很多的白領需要長時間的坐在辦公室裏麵整天麵對電腦，如果到了下班時間就會感覺到肩膀和頸椎出現酸痛，出現酸痛的時候讓人感覺渾身難受，嚴重影響到他們的正常生活和工作，肩膀和頸椎出現酸痛還有可能是由於出現某些疾病所引起的，那麼肩膀頸椎出現酸痛應該怎麼辦呢？
養成良好的坐立習慣：人們在麵對電腦時，建議上半身應保持頸部直立，這樣使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈直角，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線，那麼這樣可以有利於頸椎酸痛的恢複。
電腦、坐椅的擺放：也就說電腦的擺放高度要合適，首先是將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。應有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈直鋝，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，這樣可以不影響血液循環。
坐一些放鬆性的運動：就是人們通過頸部各方向的放鬆性運動，就可以活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫。並且這種運動還可以牽伸頸部韌帶，慢慢的放鬆痙攣肌肉，從而減輕了症狀，而且還可以起到增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力的作用。注意事項：頸椎酸痛怎麼辦主要有以上幾點，一般來說頸椎疼剛剛發生的時候，這隻是頸椎病的早期現象，最好到醫院進行檢查一下，一旦發現有病征及時做好治療方案。但是，人們在選擇治療方法時時一定要從自身實際病症出發，已選擇最適合自己的治療方法，切不可亂治療。
如果頸椎出現一些疼痛時一定要采取一些措施來進行緩解，一般情況下是不建議通過手術來進行治療的，因為頸部位的神經線比較密集，動手術的話存在很大的風險，如果想要緩解疼痛在平時的時候一定要養成良好的生活習慣，也可以給頸部做一些按摩來緩解疼痛。
