減肥無疑成為生活的一種主旋律,有很多的女性在平時的生活中,因為感覺自己的身材比較肥胖,有些人會隨意的亂吃一些減肥藥來進行減肥,但是吃藥來減肥屬於不健康的減肥方法,也有一些人會喝酸奶來進行減肥,那麼經常喝酸奶真的能夠起到減肥的效果嗎?跟著我一起一下吧!
清晨:酸奶減肥喝法
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預防便秘,還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水,繼續衝洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量》1.0%的,那不是真正的酸奶。
注意:酸奶最好提前一小時從冰箱裏麵拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏麵,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選。
白天該如何正確的飲用酸奶來減肥呢?
上午10點
如果餓了可以吃一個小水果,如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果,或一小把葡萄幹等幹果。
中午
如果覺得胃裏很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
如果想要減肥的話,在平時的時候一定要注意加強身體鍛煉,因為經常鍛煉身體也能夠起到減肥的效果。我提醒廣大的女性在減肥期間千萬不要喝特別多的牛奶,因為牛奶喝太多的話可能會使你出現腹瀉的情況,所以在平時的時候適量的喝一些就可以了。