肩周炎不能做什麼運動呢

作者:xiaobao18  時間:2015-10-11 00:41:35  來源: 大眾養生網

經常運動我們都知道對身體好,所以提倡做運動,減肥做運動,飯後做運動,生病也可以做些運動,說到生病也是針對性的,有的疾病可以做運動來調理身體,有的則不可以,那麼肩周炎呢?肩周炎患者不能做什麼運動呢?大家都知道肩周炎是肩膀處的疾病,也要適當的做些有利於肩膀處恢複的適當動作,那麼到底什麼該做什麼不該做呢?下麵給大家介紹一下。

肩周炎不能做什麼運動呢

1.患者多做肩關節的運動,特別是適當做大幅度的運動,每次10分鍾,對預防肩關節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。 對於輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒

2.彎腰畫圈: 轉肩患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由裏向外,或由外向裏的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。

3.後伸下蹲: 患者背向站於桌前,雙手後扶於桌邊,反複做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。

4.爬牆 患者麵向牆壁站立,雙手上抬,扶於牆上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

運動功能鍛煉,應注意以下事項:

①必須持之以恒、循序漸進才能收效。

②因人製宜,根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況,選用不同運動方式。

③時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大,逐步增加,不能操之過急。

④鍛煉時間應根據個人情況,以晨起和睡前為好。

⑤用力要柔軟緩和,切忌用力過猛。即動靜適度,要盡量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。

以上介紹的就是關於肩周炎的一些康複運動,有哪些不能做的運動,通過以上介紹的一些有利於肩周炎的動作,除了以上介紹的動作之外其他的運動還是少做,當然肩周炎還是多活動對肩膀的恢複有好處,隻要適當的話就沒有什麼不可以做的,好了說到這裏了,祝您身體健康!

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