1、多吃補氣血蔬菜
山藥營養豐富，含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，如果想增加營養功效，可以把山藥和核桃一起吃，能補中益氣，強筋壯骨；把山藥和鴨肉一起吃，能健脾養胃，固腎；把山藥和羊肉一起吃，能補血，養顏，強身，通便。
2、少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會導致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護脾胃，避免加重氣血不足的症狀。
3、多喝粥湯類
粥湯類的營養非常全麵，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生薑紅糖水等，有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養胃的同時能起到安神的作用。
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