1、腰傷:由於呼拉圈屬於純腰部運動,主要是通過腰部發力使呼拉圈旋轉,呼拉圈時間過長會使腰部負擔過重,加重腰部疾病,如腰椎間盤突出等。
2、脊柱管內血管破裂:呼拉圈轉動過多,脊柱因過度扭動,極有可能在脊柱管內因壓力劇烈變化而導致血管破裂。
3、對髒器的影響:呼拉圈在轉呼拉圈的時候會不斷的撞擊背部、腰腹部,從而對內部器官造成影響,例如腎髒。呼拉圈越重,就越容易引起體內五髒六腑出現問題。
建議轉呼拉圈前做好準備活動,拉伸,避免扭傷拉傷。每一次運動不宜太長,最好休息一次,如果有腰部疾病,兒童不宜做呼拉圈運動,不宜轉機。
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