保持充足睡眠
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入“備戰”狀態，防止上班犯困。也可以適當午睡，這樣利於化解困頓情緒。
飲食盡量清淡
保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。
從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝髒把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
加強體育鍛煉
養成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。隻有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。
登山、散步、做操等簡單的運動有助於情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
