緩解腦供血不足的方法有哪些

食用大量的蔬菜水果,魚、黑木耳、醋、幹紅葡萄酒等都能減緩腦供血不足。

外出散步時可以做自由呼吸法,慢慢地吸氣慢慢呼氣,這樣可以起到排病氣的作用。

跑步鍛煉法,在慢跑中呼吸,呼吸要與跑步的速度結合起來,不要太快。

上、下聳肩活動兩足分開,約與肩寬,兩肩盡量向上抬起,稍停片刻,肩頭突然下落。進行8次。

推拿、按摩、針灸等治療也是不錯的選擇。

後舉臂動作兩臂交叉並伸直於後,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨將頭部的根部推入頭部的根部,保持兩三秒鍾後,兩臂猛然落下,像要撞在腰上一樣(實際也可撞上)。重複2~3次。

雙手前伸運動屈肘,十指交叉於胸前,兩手迅猛前伸,迅速向前低頭,將頭夾在兩小臂之間。重複5~10次。

叉手轉肩運動十指交叉於胸前,掌心朝下,盡量左右轉肩。頭部一定要跟著轉動,注意在開始時保持姿勢,旋轉幅度應等於或大於90度。輪流做5~10次。

前、後曲肩運動先使兩肩盡量向後彎曲,狀如兩肩胛骨要並攏一樣。然後使勁把兩肩向前彎曲,就像兩肩會在胸前閉合一樣,並使兩隻手背靠在一起做5~10次。

左右轉肩運動曲肘成直角,旋轉肩部,先由前向後,再從後向後,旋轉遍數不拘。