健康的好身材是勻稱有線條的，而現代生活中營養過剩的現象非常普遍，帶來的問題就是肥胖盛行，肥胖導致人們的身材比例失調，尤其是小腿變得粗壯有力，嚴重影響了身體的美感。下麵就來看看小腿粗壯變細腿怎麼做的講解吧。
1、踮腳。每天堅持踮腳五到十分鍾，不僅會使你的腿瘦下來，還會讓你的腿型越來越好看哦。
2、讓上身躺在床上，雙腿緊貼牆壁伸直，看上去人的身體呈現九十度。你可以別玩手機邊做，也可閉目養神。大概持續半個小時，這是我室友一直在練的方法哦。
3、跑步，跑步真的會瘦腿，這個我有嚐試過，但是長期跑步會使你的腿變硬，因為肌肉，所以如果你不想變硬，跑完之後一定要按摩小腿。我建議勻速跑。
4、踢腿，沒事的時候，多前後踢腿，因為拉伸可以使你的腿變得修長，自然看上去會瘦一點。
5、沒事的時候，不要坐著不動，多走路，多爬爬樓梯。可能效果不是那麼快看的出來，但是，時間久了會有效果的。
6、拍打瘦小腿，小腿粗壯的人不妨每天堅持拍打小腿，這樣做能夠幫助軟化小腿位置的肌肉，有利於減掉粗壯的小腿。在進行拍打的時候可以塗抹上精油等幫助強化效果。一般每隻腿各拍打200下左右為宜。
7、按摩瘦小腿，拍打完小腿之後，可以對小腿肌肉進行按摩放鬆，塗抹上按摩霜之後先對皮下脂肪較多的位置進行用力按壓，並且著重對膝蓋周圍進行集中按摩，然後再用手指指腹抓出皮下脂肪，力度以有輕微的疼痛感為宜。最後在脂肪最多的地方進行用力的揉搓效果不錯。
