很多人為了減肥會通過節食的方法，但是節食對於身體來說是有影響的，最好的方法是用運動來達到減肥的目的。有的人為了減肥吃的特別少，而且感覺自己一吃東西小腹就凸起，肚子顯得很大，這是怎麼回事呢？如果有這樣的情況，除了脂肪堆積的過多，就要警惕胃下垂的發生，還要注意是否消化不良。
1.胃下垂
有胃下垂問題的人，因胃部降到骨盤附近，所以隻要吃進東西，不光是心窩周圍，連肚臍下方都會突出。有時還會感到消化不良，胃下垂多發生在身體纖瘦、腹部突出的人身上，所以全身隻有下腹突出的你要特別小心哦!
2.脂肪囤積
仰躺時，沒有便秘症狀，卻還是能捏到小肚肚贅肉的你，要特別注意了，表示你的腹部囤積了許多皮下脂肪。腹部周圍缺乏運動，皮下脂肪就會逐步囤積，讓你很快變成大腹婆，千萬要小心哦!
3.便秘
糞便排泄不順暢，應該排出體外的糞便卻囤積在腸道，腸道因便便堆積而膨脹，當然小腹也就跟著突出羅!由於是暫時性的，隻要解決便秘的問題，小腹就會變平坦。
腹部缺乏運動是絕大關鍵
造成肌肉鬆弛、脂肪囤積、便秘的根源是相同的，都是因「下腹部肌肉缺乏運動」所導致。隻要多活動下腹部的肌肉，就可鍛鏈腹部肌肉而改善鬆弛的情形，活動下腹部肌肉還可刺激腸道，讓便秘情況獲得解決!如果再加上腹式呼吸，讓身體吸進新鮮的氧氣，將有助於新陳代謝率的提升，更可燃燒掉囤積的脂肪。
那麼怎麼瘦腹好?
1、腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，直至發熱為止。
2、空中自行車
仰臥在地上，雙手放在頭後，將膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的東西。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。每次做50次。
3、不吃夜宵
隨著大家夜生活的豐富，很多人有吃宵夜的習慣，這個習慣卻會讓你的肚子越來越大。吃夜宵不易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們為了身材，晚上9點過後最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
