補鋅的重要作用,準媽媽們要注意哦

作者:張洲瑜  時間:2013-12-24 09:29:53  來源: 大眾養生網

鋅是人體所需要的重要元素,它和鈣一樣,屬於微量元素,很多人群從食物中攝取的鋅遠遠不夠,尤其是兒童,如果不注意攝取一些補鋅的食物,很容易變得身體抵抗力低下,生長發育受到影響,而孕婦也有可能缺鋅,因此,補鋅對於很多人來講都是十分重要的,那麼,補鋅的重要作用到底有哪些呢?下麵我們就來看看有關補鋅的作用。

補鋅的重要作用,準媽媽們要注意哦

補鋅的重要作用

我們聽得最多的補鋅的人群要屬孕婦和兒童了,孩子之所以需要補鋅,是因為孩子都免疫力低,為了提高免疫力和促進生長發育,家長一定要注意給孩子補鋅,當然,還有很多其他人群,也是需要補鋅的,那麼,補鋅的重要作用是什麼呢?主要包括以下幾個方麵的作用:

1、增強人體免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素,隻有鋅量充足才能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。

2、促進人體的生長發育

處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅,會導致發育不良,腸道菌群失衡。缺乏嚴重時,將會導致"侏儒症"和智力發育不良。

3、維持人體正常食欲

缺鋅會導致味覺下降,出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。

4、促進傷口和創傷的愈合

補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。

5、影響維生素A的代謝和正常視覺

鋅在臨床上表現為對眼睛有益,就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝髒中,當人體需要時,將維生素A輸送到血液中,這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。

6、維持男性正常的生精功能

鋅元素大量存在於男性睾丸中,參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良,最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。

補鋅有助於順產

對於大多數準媽媽來說,通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。因此,準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。

準媽媽可以經常吃些動物肝髒、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆,這些都是含鋅比較豐富的食物。另外,像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食,每天最好都吃些,這樣能起到較好的補鋅作用。

還有一種水果是補充鋅非常好的來源。那就是蘋果,它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,同時也有助於胎兒後天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

還有一點準媽媽要注意:要盡量少吃或不吃過於精致的米、麵,因為,小麥磨去了麥芽和麥麩,成為精麵粉時,鋅已大量損失,隻剩下五分之一了。

還要強調一點:在檢查及分娩期間多聽醫生建議,選擇合適分娩方式。在分娩中不要自作主張,準媽媽要聽從醫務人員的指導。

補鋅可以提高寶寶免疫力

補鋅的重要作用,準媽媽們要注意哦

6個月內寶寶的免疫力主要來源於母乳,6個月後母乳為寶寶提供免疫力顯得有些力不從心,從輔食中獲得免疫力,對寶寶來說很必要,它會使寶寶的免疫係統更完善。

鋅是人體內很多重要酶的構成成分,對生命活動有催化作用,促進寶寶生長發育與機體組織再生,並幫助寶寶提高自身免疫力,並參與維生素A的代謝。

6個月內吃母乳的寶寶不易缺鋅,6個月以後寶寶活動量加大,出汗量增多,鋅就容易隨汗液流失,寶寶易出現缺鋅的症狀,如頭發枯黃、食欲不佳等。

大量鋅的攝入可以抑製寶寶對銅和鐵的吸收,當鋅和銅比例大於10:1時,會導致寶寶缺鐵性貧血;鈣是我們平常飲食中攝入的最多的陽離子,鈣含量高會損害小腸對鋅的吸收,鈣的含量超過鋅的50~100倍時會影響鋅的吸收,寶寶每天鈣攝入200毫克時對人體鋅的吸收和平衡並沒有任何影響。

所以媽媽不要盲目地補鋅補鈣,而要讓寶寶的飲食均衡,才會使各種營養比例適中。

血清中的鉛、銅含量高,則鋅就會低;但鋅能抑製鉛在寶寶腸道的吸收,預防寶寶鉛中毒。

鋅還是大腦細胞成長的一個重要的原材料,可以增強大腦細胞的活力,維護寶寶大腦正常功能。

可見,補鋅的重要作用有很多,尤其是對於寶寶和準媽媽,一定要注意補鋅,當然,現在市麵上有關補鋅的產品越來越多,大家一定要認真的選擇,切不可盲目的購買一些補鋅保健品,最好是通過食物,或者在醫生都直到下,吃補鋅的食品。

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