隨著年齡的增長，如果平時不注意適當的鍛煉的話，人的雙下巴就會越來越明顯，不僅會影響人整體的容貌，而且還會給人的形象造成影響，讓人產生自卑的心理，因此，很多人平時嚐試了很多方法來減掉下巴多於的贅肉，但是效果往往都是很一般的，那如何除去下巴的贅肉呢？
如何除去下巴的贅肉？
1、輔助拍打每天早晚潔麵護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正麵拍打30下。保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。
2、仰麵提升仰麵橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反複進行10次。不移動肩膀，隻將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鍾後放鬆下來，再重複多次。
3、減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鍾後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
4、伸出舌頭一麵用指尖壓住下巴，一麵舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重複八次。伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。
5、舌頂牙肉把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。
6、下巴上推將雙腳打開，身體放輕鬆，站直。然後將雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢複到原來的站姿。重複數次。頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然後一直保持這個姿勢20秒鍾。接著換邊，重複同樣動作，左手輕壓右側頭部。左右為一套動作，重複該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重複該動作10次。然後換右手，重複一樣的動作10次。
7、磨牙操盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鍾。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。
8、指壓穴位指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下頜骨著手，也就是抬起頭的時候下巴與脖子交彙的那塊骨頭。沿著下頜骨的骨側邊緣，從左到右，由下往上，有效消除下巴贅肉。
①指壓穴道四指並攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下（下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣）。指壓時，輕輕的往上一頂即可。
②雙下巴減肥運動
①不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鍾後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。
②閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。
9、按摩手法雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅，分別夾住下頜多餘的脂肪，從中間向兩側每隔1cm捏提一次。當捏提至耳根時，重複動作5次。接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢複緊實。從耳根開始，雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。這套按摩可以充分刺激下頜脂肪，收斂提升。
