有些人的臉部有很多肉，尤其下巴，積聚的贅肉很多，看起來特別臃腫。在平時生活中，不要一直低頭，可以經常性的去抬頭仰望，這樣會燃燒下巴脂肪。在每天洗臉的時候，可以從下巴開始從下到上順勢往上推，這樣會達到很明顯的效果，最重要的是不要吃油炸食品，避免攝入過多的熱量。
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鍾;再努力癟起嘴，堅持10秒鍾。可減少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開，下頜左右移動，反複30次。每天隻要堅持做2-3次即可。
然後合上下唇，上下牙也合攏，但上下唇之間保持一定的縫隙，不緊貼，保持這個姿勢，左右嘴角進一步向上方提拉。
頭微微抬起，視線朝向斜上方，進一步上抬下巴，眼睛上看，保持下巴充分上仰的狀態下，下唇伸出，上唇固定，保持數秒。
淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。隻清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得麵部血液循環使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。
脂肪堆積的雙下巴，讓人看起來缺乏活力和青春氣息。而消除雙下巴並不大難，隻要平時采取一些小措施即可。
早晨跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鍾。注意，不要張嘴，否則，效果不明顯。
工作間隙，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上齶，保持6秒鍾(手摸下頦，可感到肌肉繃緊)。練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失。 洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，脖子後仰，一手按額部，另一手蘸浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下而上做環形揉摩。常做這種按摩，可消除下巴肌肉的皺紋。雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關，因此，欲消除雙下巴，還不能忽視全麵的體育鍛煉
