有很多人經常讓自己的精神處在一種非常緊繃的狀態，其實這種狀態對於我們的生活是沒有好處的，而且長期處在緊繃的狀態下，我們的心裏就會變得比較抑鬱，甚至有一些時候放鬆了都覺得是一種罪惡，而真正的生活是要享受勞逸結合的，那麼如何才能夠做到大腦放鬆呢?
大腦緊張怎麼放鬆 神經緊繃時如何放鬆
現代快節奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放鬆?以下十招，助你一臂之力。
打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，隻需10分鍾，就會使你精神振奮。
想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。
呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每一個階段各持續八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，麵朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複此一過程。
擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。
發展興趣：培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。
伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。
放鬆反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
