關節的靈活性在一個人的身體上是非常重要的，因為隻有關節充分靈活，才能夠讓一個人做出更多的鍛煉運動以及增大身體的活動範圍。可是在現代社會不少人在日常生活中都缺乏鍛煉，導致身體上或多或少出現的問題，有一部分人在做下蹲的時候就發現自己根本就無法蹲下去。針對下蹲蹲不下去這個問題，有哪些可以鍛煉的方法?
1.來自肌肉筋腱，由多種原因引起的臀肌及其筋膜纖維變性、攣縮，引起髖關節功能受限。就是所謂的臀肌攣縮或者叫GMC。目前據我所知能做的醫院很多。均經手術鬆解、攣縮條部分切除治療，治愈率在%以上。或者是跟腱短，不可拉伸。前一種通過手術，後一種通過鍛煉。都不可段時間解決。
2.來自骨骼，足部骨骼畸形(主要是距骨)。原因：()遺傳因素;(2)先天性;()足部外傷或慢性勞損。根據你的情況可能這屬於這種遺傳病。根治的方式是整形手術，而且花費較大。
雙膝夾書本運動。①坐在椅子上，兩腿伸直並夾緊，在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書、堅持在數分鍾時間內不讓書本落下。練習時可在膝關節下沿紮一根繩子，這樣效果更好;②直立，雙腳並攏，在雙膝間夾書本，做下蹲起立運動～20次。要求下蹲起立後，書本不能掉地;先用厚書本，漸漸換薄，直到能夾得住一張紙為準。以上兩個動作重複練習，組數不限。
雙腿並攏蹲不下去怎麼辦?以上就是相關的緩解措施了，可見這和人體的現象是有一定的關聯的，也因為足部骨骼畸形而至。可以通過一些針對性的鍛煉進行康複，或者根據醫生的建議進行必要的修複，隻要堅持鍛煉一段時間就會出現不錯的效果。
