如今每個人在工作、學習的時候,都會進行一些身體鍛煉,這時就有可能出現受傷的情況。平時要做好熱身運動,不要突然增加運動量,否則會導致腳踝、手腕、肩部等部位的損傷。所以,肩部扭傷或拉傷如何處理?
當肩部扭傷或拉傷時,要立即停止運動,以免肩部的肌肉繼續用力,否則很容易加重損傷。所有人都可以用冷水衝洗受傷的肩部,或冷敷處理。這種方法可減輕疼痛和腫脹的症狀,同時寒冷刺激也可降低局部血液循環,防止損傷範圍擴大。
當肩膀肌肉拉傷、扭傷後,應該進行適當的壓迫包紮,這樣可以減輕局部的腫脹。對肩部要用透氣的繃帶進行包紮,繃帶的鬆緊要適度,不要包紮得太緊。經過包紮後,傷口要盡可能的抬高,這樣可以讓血液流速減慢,防止受傷部位腫脹,避免淤積。
肩傷24小時後,可對受傷部位進行推拿按摩,這樣能減輕肌肉痙攣,也能減輕疼痛。但是每個人在進行按摩時,最好找個專業的醫生。
