冬季手腳冰涼是很多人會出現的，如何避免這種現象的出現大家都比較關心。身體血液循環流暢了，手腳自然就會變暖。
1、踏步法
做原地踏步動作，腳落地時稍用力，隻需5～10分鍾，雙腳就會暖和。
2、浴足法
用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。
3、薑湯法
腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴後，腳部受寒的，更適合用本法。
4、頓足法
同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反複50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。
5、舉腿法
仰臥床上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。
6、按摩法
脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。
