當心!疲勞與癌症隻有五步

作者:北華吉智  時間:2014-08-03 23:00:52  來源: 大眾養生網



人體產生疲勞的原因在於過多的壓力,壓力有許多表現形式,威脅著現代上班族身體健康的主要有三種:

一是工作過量,這是讓自律神經平衡失調的最主要因素;

二是憂慮煩惱,精神上的壓力很大,使得交感神經緊張;

三是用藥頻繁,長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇,身體便會傾向於讓交感神經勝出。此外,完全無壓力的生活,同樣也會造成疲勞與倦怠,工作或人際關係乏善可陳,每日運動量不足,加上喜歡甜食,都是造成疲勞的原因。



當心!疲勞與癌症隻有五步

以上這些原因會使人感覺稍微動一下就覺得疲備不堪,提不起勁來做事。在意他人眼光,在意小細節,容易沮喪。早上不容易起床,肌力弱,肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子,體溫低。處於兩個極端的生活都會產生疲勞,都是讓自律神經無法保持平衡的不良因素。因此,大家要警惕!要當心!疲勞與癌症隻有五步之遙!現在我們就來分析疲勞的進程狀態和不同的疲勞類型所產生的影響,以及如何克服和消除疲勞狀態的方法,以防止疲勞進入到第五步,也就是說如何防止疲勞狀態進而脫變為癌症的。


一、輕度疲勞用深呼吸和攝取少量甜食來解決

這是疲勞的第一步,在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”。這時吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降。於是身體發出警戒,會令我們產生疲勞的感覺。要消除這種疲勞,隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸,並可攝取少量甜食,狀況就能有所改善。



二、疲勞進程到下一階段會讓你覺得昏昏沉沉

這是疲勞進入到第二步,這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境。克服和消除這種疲勞,除了深呼吸之外,此時應該做一些輕度體操,讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展,時間持續10~20分鍾才有效果。重點在於通過適當的活動恢複正常血流,由我們的體內產生熱能。



三、精疲力竭的疲勞是疲勞狀況進入了第三步

如果無法中止疲勞時,身體就隻能借助泡澡等外力,由體外來為身體加溫,此時疲勞已進入第三步。在此階段,你會覺得全身精疲力竭。肌肉或內髒等部位含氧量與營養不足的狀況更加嚴重,已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒。其次,從體形來看,活動過度則體形顯得消瘦,或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續維持低溫狀態。皮膚顏色暗沉,甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重。睡覺時輾轉難眠,容易落枕,躺在床上還會腰痛。更嚴重的是睡覺時會鼾聲大作。年輕人出於壓力,也會發生睡眠中磨牙的現象。

解除第三步的疲勞非常重要,是不讓疾病上身的最後屏障。讓身體變暖,同時睡眠充足,會讓體力逐漸恢複;再加上緩和的運動促進血液循環,就會慢慢消除疲勞。盡量不要常吃藥,經常性用藥會讓交感神經越來越興奮,疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環。



四、疲勞進入第四步身體內部就會產生明顯異變

疲勞進程到第四步,這時,身體內部開始產生明顯的異變了,到了這個階段身體已經是生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀,各種各樣的毛病不間斷,甚至還會在精神上出現輕度的憂鬱症。

這個階段,應切記每天都要有充足的睡眠,使身體暖和,做些和緩輕鬆的體操,這樣的生活達1周左右才可能有用,一步一步地開始重拾生活步調,讓身體恢複原有的健康。



五、疲勞進程到第五步是癌症已經潛伏在身

疲勞進程到第五步是癌症已經潛伏在身。如果我們不重視疲勞進程的第四步所出現的症狀,過於操勞,不好好保養身體,40歲以後,大病就會不時纏身,這樣的情況代表著什麼呢?那就是癌症已經潛伏在體內了。 一旦踏入這個階段,輕者需要幾個月,重者需要幾年的休養生息。因此,一定要讓身體恢複到疲勞進程的第三步之前的狀態。所以,請謹記調整節奏,為自己打造不疲勞的生活。



要消除疲勞,重要的是要接收身體的信息。1小時1回,務必集中時間爭取休息。此時,使用呼吸法讓副交感神經占優勢。接著,感受身體當下的狀態,比方說哪兒覺得僵硬,哪兒體溫下降了,該部位是否血液循環發生障礙,請試著好好感受吧!一旦感應到身體的不適,便針對該部位進行恢複血液循環的體操等活動。

恢複良好的血液循環才能夠消除疲勞,所以活動身體是第一要務,此時可是有秘訣的,那就是采取與工作時相反的姿勢。比方說工作時多半站著的人,休息時間就要采取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人,休息時一定要站起來,手臂舉高,借此鬆弛肩膀肌肉,另外,擴胸的動作也不可缺少。

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