我到底該怎麼來排腸道裏麵的宿便呢?如果不將體內的腸道宿便及時排出來的話,那麼很多人身體的肥胖是無法改善的,如果身體過度肥胖的話就有可能是體內有宿便的因素造成的,體內有宿便是必須要及時做好清理準備和護理的,讓自己多吃一些蔬菜水果,但是這樣的方法不是排除宿便最好的方法,那麼怎樣排腸道宿便呢?
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水衝服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化係統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內汙染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風幹的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
用這些方法來給自己清理腸道,排除宿便是最合適的,排除宿便的時候必須要減少給自己腸胃所帶來的壓力,避免給自己暴飲暴食,這樣的入食方法對腸胃非常的不好,甚至會引起很多對腸胃不利的疾病,排除宿便的時候要多運動,每天吃了飯之後的半個小時就要多動,這樣腸道消化快,宿便排除就更快了。