減肥瘦身自身便是一件較為艱難的事，產後瘦身對許多 女士而言更為艱難。非常是生完孩子許多 女士的腹部都分外肥胖症，有厚厚的的人體脂肪層，不清楚應該怎麼做，才可以目的性的變瘦。那麼，小腹部贅肉層厚怎麼減？
1、腹式呼吸法。這類呼吸方式，針對腸胃蠕動有積極意義，可以加快排出來腸油，更能加快腹部脂肪分解。每晚做十分鍾。用鼻頭慢呼吸，覺得腹部慢慢突起，屏息幾秒，再漸漸地用嘴呼吸，覺得腹部凹陷。堅持不懈一個月就可以見到實際效果。
2、早吃晚餐。盡可能夜裏6點以前用餐，在臨睡前讓胃腸有充足的時間消化吸收，那樣才不容易沉積人體脂肪，可能有著平整小肚子。
3、開展推拿。冼澡後，可以用一些福清，順時針方向和反方向圍肚臍眼各自推拿五十次，隨後雙手左右推拿五十次。福清的功效是，推動人體廢棄物排出來，推動新陳代謝人體脂肪，還能讓腹部的皮膚更抓緊實。堅持不懈一兩個月，會發覺臀圍變小。
4、平躺著做運動。平躺在後雙手交叉放到胸口，背部緊靠床邊，兩腿微曲起，上半身和頭部向右轉，另外兩腿往右，間斷幾秒後，各自再反過來轉，反複1、2分鐘，會覺得到腹部略微發熱出汗。
