如何減去胯部兩邊的肉？許多妹紙都想有性感迷人的蜜桃臀和苗條的大美腿，可是由於胯部胖，導致了粗腿的幻覺，因此要想有美腿翹臀，先把胯部變瘦。許多亞洲女人都是有胯部胖的特性，那麼怎麼減呢？接下去就來共享簡易又合理的方式。
即使有胯寬的女孩，實際上還分真胯寬和假胯寬，差別以下：
真胯寬：便是骨骼寬，是與生俱來的，再怎麼瘦下來，那邊看見也寬；
假胯寬：便是平時姿態不太好，骨骼肌肉略微有點兒形變，或者另一種超廣泛狀況：胖的！大腿內側，假胯寬十分毀壞黃金比例身材，會讓腰看上去長，腿看上去短且彎曲.....
如何減去胯部兩邊的肉？
爬樓減胯部墜肉
爬樓，簡易又劃算，可是，由於每幢辦公樓基本上都是有電梯轎廂，大夥兒搭電梯轎廂習慣，如何可能還想爬樓呢！實際上，爬樓有很多益處，能夠 消耗卡路裏，此外，假如在走樓梯時，每一次踏2個台階，可推動大腿根部及腰部肌肉群，還能夠緊致屁股。
推牆減胯部墜肉
兩腿閉攏，兩手撐在牆壁，腿放直，屁股先往外屈伸10秒，然後再朝牆挨近10秒，反複做，不但可讓雕塑作品屁股曲線圖，也是有縮腹的實際效果，那樣胯部白肉肉會漸漸地變平。
頂胯健身運動
頂胯部健身運動能夠 協助糾正骨盆部位，還能讓瘦出A4腰。它的姿勢步聚是：挺直站起，縮腹抬頭挺胸，維持背部伸直，兩手插於腰部。隨後張開雙腿，與肩同寬，將胯部按順時針各自前、右、後、左的方位各自頂出，每頂出一次，中止三秒再取回，直到進行一個循環係統。以後再將胯部按反方向方位各自前、左、後、右的方位頂出，步聚好似上步。按此方式反複做上三至五次就可以。
抬腰健身運動
減胯部墜肉還需要對腰部肌肉能量做鍛練，當腰部肌肉產生能量，胯部墜肉越來越緊實，進而做到減肥瘦身的目地。因此，在減胯部墜肉時，做個抬腰健身運動也是很有效的。抬腰健身運動的步聚是：先平躺在軟墊上，釋放壓力全身，背部盡可能與墊麵緊貼，兩腿閉攏並挺直，兩手當然放到人體的兩邊。隨後漸漸地將膝關節往上彎折，兩腳碰地，兩手回伸至腰部，手掌心貼到軟墊。再運用腰部能量將人體伸出，直到人體與大腿根部成一條直線，縮緊屁股，堅持不懈30秒，以後再漸漸地修複初始姿態，學會放下兩腿。為此為一個循環係統，反複做上十次就可以。
全能的平板撐式
側臥，雙肘彎折支撐點在路麵上，肩部和腕關節垂直平分路麵，兩腳踩地，人體離去路麵，軀體挺直，頭部、肩膀、胯部和腳踝部維持在同一平麵圖。
腹部肌肉縮緊，盆底肌縮緊，脊柱增加，雙眼看向路麵，維持勻稱吸氣。一組維持60秒，每一次訓煉4組，組與組中間間歇性不超過20秒。
