雖然說生命在於運動，但是不合適的運動不但不會讓身體受益，反而會受到傷害。比如在飯後就不能進行劇烈的活動，這樣可能會導致人們出現腸胃不適的情況。但是如果不運動可能就會導致脂肪在身體上堆積，讓人越來越胖，這時候不妨采用站立的方式，沒有運動，也可以起到很好的減肥作用。
飯後一定要站立半小時
飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什麼的，但是記住千萬別坐就可以了。
站立之前首先要做好準備運動，尤其是怕站太久腿會粗的人要注意，事先充分拉伸腿部，就不會發生“大象腿”的悲劇。方法是：讓腳後跟著地，而腳尖盡量抬高，此時小腿能感覺到充分被拉伸了。站立時，應穿平底鞋，否則有可能引起腿部和腰部的不適。
站立時最好集中精力，讓自己的意識和減肥目標達成一致，認認真真的“罰站”。如果實在感覺太累，也可以看看電視來緩解，但最好不要再做其他事。有些人擔心站久了會下半身浮仲和靜脈曲張，馬磊建議說，站後可以再加5分鍾左右的慢跑，起到保持心率平衡的作用，兩項運動交替結合，可以使人的心率維持在所處年齡段應有的水平。另外，站後可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放鬆全身。
在飯後采用站立的方式，不但可以起到減肥的作用，還不會導致腸胃的不適。但是要注意站立的時間不要太短，太短的話不會有效果的，最好是站立上半個小時。而且在站立的時候要注意精神的集中，讓減肥效果更好;穿上平底鞋等，減少身體的不適症狀。
