埋線期間的飲食原則是要控製好,飲食要清淡,忌辛辣刺激性食物,避免抽煙、喝酒等,都不利於減肥的順利進行。
一、什麼不能吃?
1.沒有西式快餐的夜宵。
2.忌食油炸、油炸食品、蛋黃(蛋黃為1個蛋黃為6個熱量)、動物油、高脂肪高熱食物。
3.避免食用高脂肪,高鹽或高糖的零食。例如:瓜子,果仁,果凍,蜜餞,蛋糕等甜點。
4.少放鹽和調味料。由於鹽類能促進食欲,使人吃得太多,把容易發胖的佐料如沙拉醬、糖等;
二、該如何進食?
1.食用富含纖維素的食物:
人體膳食中的纖維素主要含在蔬菜、低糖水果及粗加工的穀類中,纖維素的比重小,體積大,在胃腸中占有較大的空間,使人有飽食感,有助於減肥。
可刺激胃腸道,使消化液分泌增多,胃腸道蠕動增強,可防治糖尿病的便秘。由於胃排空延緩、腸運輸時間的改變和可溶性纖維在腸中形成凝膠等作用,高纖維的攝取速度減慢。
2.大量飲水:
一德國研究小組經過長期研究後發現,喝水雖然對降低熱量並無實質性作用,但能提高新陳代謝率。這項研究表明,每飲用1.5升水,就能幫助我們多消耗17400大卡。人常覺得餓,其實有時誤把口渴當餓了。因此,隻要喝足水,就能防止暴飲暴食,減肥者的胃口也得到了控製。
3.食用更高質量的低脂蛋白:
蛋白能增加你的新陳代謝率。魚類、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類和豆製品是蛋白質含量較高的食品,而且動物蛋白質含量越低。但是,考慮到安全性和消化吸收等因素,成人蛋白質攝入量以0.8g/(kg.日)為宜。我們國家主要以植物性食品為主,因此成人蛋白質的推薦攝入量為1.16g/(kg.日)。
總之,埋線期間的飲食原則是要適量、合理、營養均衡。此外,不能食用辛辣刺激性食物,避免抽煙、喝酒等。
