怎樣可以瘦手臂和後背呢

作者:xiaobao42  時間:2015-12-17 15:11:56  來源: 大眾養生網

我們的手臂和後背是最容易留下肌肉的,尤其是每天我們在不注意運動的過程中,就會讓脂肪慢慢的積攢在手臂部位,時間長了就會發現手臂明顯的比以往粗了一圈,那麼這個時候很多女孩子就會擔心,如果夏季穿上短袖的裙子會不會暴露出來呢!那樣可以瘦手臂和後背呢?

怎樣可以瘦手臂和後背呢

瘦手臂的最快方法

手臂贅肉過多會讓手臂顯得鬆弛粗大,甚至影響上半身的身材。學會快速瘦手臂的方法即使手臂容易長出贅肉,也可以通過按摩的方法有效解決。

方法1:按摩淋巴

淋巴的暢通可以讓身陳代謝加快,保持身體的血液循環。對於容易水腫的來說非常重要。按摩手臂上的五個點可以促進淋巴的暢通,注意要按摩正確哦。

吸氣,舉起一隻手,另一隻手按照圖中的五個點,在20秒內按壓完。每次按摩10到20次。按壓的時候要注意力度的控製,由於手臂的贅肉較多,因此要適當增大力量,這樣才能按壓到淋巴的位置。

方法2:按摩手臂關節

淋巴的位置遍布全身,手臂的關節也不能放過。按壓手臂關節,加速手臂脂肪的燃燒,對於瘦手臂非常有益。彎曲左手手肘,右手握住左手的肘關節。右手手掌稍稍用力向下按摩到腋下,每次按摩10到20次即可。

方法3:按摩腋下

腋下長贅肉也是頭痛問題之一。腋下的贅肉非常難減,在瘦手臂的同時按摩腋下的淋巴也能防止贅肉的堆積。拇指和四指分開,用大拇指的指腹輕輕按捏腋下,按捏的時候保持節奏和力度一致,每次按捏10次,按捏10到20次即可。

方法4:按摩小拇指根部

所謂十指連心,手指的淋巴也對手臂的贅肉有影響。保持均勻呼吸,雙手向上伸直,手肘稍微彎曲,雙臂貼著耳朵,用左手按摩右手小拇指的根部5秒。然後換手按摩。每側手按摩10到20次。

瘦手臂的最快方法:按摩三裏穴

彎曲雙手肘部,平放在胸前,右手拇指和四指分開,用右手的拇指從手腕按摩到手肘的部位,最後按壓手肘內側的三裏穴。按壓三裏穴15分鍾,然後換手按摩。

手臂纖細,後背如果太粗壯的話,就會顯得整個人的身材不好,而且身材不比例也不完美,這給自己的形象帶來了大大的折扣,建議大家平時的時候,可以通過運動的方式來減少臂上的肥肉,另外通過鍛煉跳躍的方式來顫抖後背的肌肉,甩掉脂肪。

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