女性都想讓自己的肌膚變得美麗舒適，但是我們可能對美容護膚知識在平時並沒有那麼了解，尤其是在平時對步入三十的女性而言，怎麼去除自己臉上的皺紋，保證自己的肌膚美麗呢，下麵我們一起去看看這方麵的知識介紹吧。
美容護膚知識比較多，其中一點，就是利用維生素可以對人們的肌膚起到了保護作用，對於女性也是有著不錯的抗皺效果的。因為維生素對於人們身體上沒有任何的傷害，對於人們的身體卻具有很重要的作用，可以幫助人們去正常的維持自己的身體代謝和健康狀況。所以在平時我們可以適當的去補充維生素，對於肌膚保護有著極為重要的作用的。
如果你眼睛怕光、疲勞、脫發，眼睛幹澀，常患角膜炎和結膜炎，則缺乏維生素A。如果你全身乏力，盜汗嚴重，皮膚幹燥，精神緊張，則是缺乏維生素E。如果你皮膚色斑嚴重，還牙齦出血，則是缺乏維生素C。
如果你消化功能不好，便秘乏力，皮膚粗糙，氣色差，則缺乏維生素B1。如果你精神倦怠，失眠多夢，口幹口臭，頭痛不已，則是缺乏維生素B2。如果你食欲不振，記憶力減退，呼吸不均勻，精神不集中，則是缺乏維生素B12。
如果你體內缺乏維生素，那麼食用果蔬，是補充維生素最好的方法。蔬菜和水果一般都會含有多種維生素，是人體維生素的重要來源。如果你缺乏維生素B族和維生素C，則可以補充綠色蔬菜。
另外在平時的飲食之中也包含不少美容護膚知識，比如我們可以多吃一些菠菜、橘子、香蕉、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等等食物，對於人們的身體健康都含有大量的維生素，可以攝入體內，補充維生素。對於人們的健康起到了保健效果，還有美容祛斑的作用。
