背部主要肌肉有斜方肌、菱形肌、背闊肌、背長肌、背短肌。強壯有力的背部是健力的象征。斜方肌能使肩胛骨上提，向下、向上轉動和內收，能使頭和脊柱伸直，在兒童、少年成長期發展此肌可以預防和矯正駝背;背闊肌在腰背上部，是人體最大的闊肌。發達的背闊使人體成美麗的倒三角肌;而背長肌和背短肌由於位於脊柱兩側，從骶骨到枕骨是一強大的脊柱伸肌，其機能是使頭和脊柱伸，使軀幹側屈。這部分肌肉得到發展對於防止弓腰駝背、矯正畸形，對於生產勞動和增加形體美(維持正確的體姿)，均有重要的意義，因此，我們應當重視背部肌肉的鍛煉。
健身-【牛男健身】猛男超級高強度背部訓練
作者：張洲瑜 時間：2014-01-03 16:50:18 來源： 大眾養生網
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