現在城市老人越來越多，而居住在城區的老人們又沒什麼可以娛樂的，所以大多數老人都會選擇下棋。下棋本是一件積極向上，鍛煉腦力的事情，讓老人們的生活變得更加豐富多彩。但是，長時間的下棋讓老人們出現了許多健康問題，最顯著的就是頸椎病由於老人們長時間保持一個姿勢不動，所以才會出現這麼多病症。
老人的運動問題需要大家去關注。除了我們知道的太極之外，老人還可以做一個輕鬆易學運動，就是踮腳運動。踮腳運動很簡單，老年朋友們把爽腳並攏，然後用力提起腳夠跟，前腳尖不動，依然接觸著地麵。然後再放鬆，慢慢的把腳後跟放下來。按照這個動作，每天重複二十到三十次就可以了。
不要小看這一個小小的踮腳運動，它裏麵有很大的學問。老年朋友們每天堅持做二三十次這運動，腿腳就不會老覺得酸痛了。這是因為踮腳運動能夠促進腿腳的血液循環，讓老人們的腿腳不因為長時間不運動而疼痛。
踮腳運動還是一個隨時隨地都可以做的運動，它不受地域條件的限製，不管是在家還是在公園，都可以踮踮腳，活動活動。對於那些經常整個下午都坐著不動下棋或者咬其它遊戲的老年朋友來說，踮腳最方便。當大家下棋感覺腿麻了或者腿酸了的時候，就多做幾次踮腳運動，即使在下棋，也可以兼顧身體健康。
踮腳運動還能夠活動四肢，讓思維活躍起來。有些朋友在長時間坐著的情況下，突然站起來會覺得頭暈目眩，像這樣的情況如果發生在老年人身上就很危險。所以老年朋友們，要注意活動四肢，保持坐姿太久了可以活動活動腿腳，然後再慢慢站起來。
老年朋友們的健康時刻被兒女們牽掛，所以老年朋友們要自己注意，讓兒女放心。平時閑著的時候可以多去散散步，經常活動腿腳身體才會更好。另外不要忘了每天作幾遍踮腳運動，強身健體。
