據調查，中國煙民占總數七成以上，也就是說是個中國人，有七個是吸煙的。香煙在被點燃後會釋放38種不同的有毒化學物質，其中又以尼古丁，一氧化碳和焦油為主要成份。吸煙的毒害大多數人都不是太清楚，隻知道吸煙隻能導致肺癌。其實煙裏的毒素遠不隻如此，吸煙可以致癌，也會導致智力下降記憶力下降，也會改變精子的質量還有提前骨質疏鬆的到來還有心腦血管疾病還會降低射精時間。吸煙的危害這麼多為什麼還有這麼多人吸，特別是年輕人！！因為他們不明白吸煙到底有哪些危害。
現在各式各樣的香煙上了市場，有很多人說煙齡有很多年了，想戒很難啊！這個隻要你想戒，這都不是問題！！如果實在困難，本人在這可以建議各位煙民買根電子煙試試。電子煙是一種和煙一樣的東西，吸的時候也有煙霧吐出，其實很多人並不是真正犯上了煙癮，隻是戀上了那種吞雲吐霧的感覺。
吸煙有害健康，奉勸各位煙民朋友能夠為親人為朋友為自己戒煙。戒煙了怎麼祛除體內殘留的毒素呢？這個問題我個人覺得在於調養和運動！一般很多吸煙的人都會感慨自己未吸煙之前，肺活量有多大，而吸煙以後肺活量很小，甚至做很多事情都不如當年了。這是因為肺部被感染了，各位可以通過食用百合來調養肺部的毒素。百合可以清肺，可以泡茶喝。
吸煙的人可以通過做各種有氧運動來調養身體，有氧運動有很多，也很適合各位。比如可以去遊泳，慢跑，打太極。其中本人更衷於遊泳，遊泳即可以減肥，又可以增加肺活量，還能鍛煉身體。是一項非常棒的有氧運動。不過要調養煙殘留在體內的毒素，最重要的還是戒煙，沒有戒煙一切食療一切運動都是白搭。
