大家都喜歡在節假日的時候帶家人或者是朋友出去遊玩，那麼我們出門在外應該要注意身體的健康，特別是在不熟悉的地方，往往會有很多不同情況發生，因此我們在異地外出時注意健康和安全，下麵就給大家講一講外出是如何做到健康。
一 注意飲食
旅遊人士在外遊玩要保持均衡飲食，不要大吃大喝，尤其應節製大量的喝酒。
旅遊或進行任何戶外活動時，如經常出汗，宜多 喝水。 盡量飲用罐裝或樽裝飲品以及用沸水製成的飲料 。 不要喝加冰的飲品或已榨好的果汁。
不要光顧無牌食物攤檔。
應盡量避免食用未經煮熟的蔬菜、沙律。
食用完全煮熟的肉類、魚類及海鮮食品。
避免進食凍肉拚盤、沙律、未經消毒的奶類食品 如芝士、乳酪等。
進食前先洗手。
二在參加各項高風險活動之前，必須衡量個人的健康 狀況和能力，量力而為，亦要遵守有關活動的安全指引，以免發生危險。
三旅遊人士往往會忽略足夠的休息，長者應緊記不 要令自己過於勞累，要盡量爭取時間睡眠和休息。
四糖尿病患者
應留意旅途中作息及所吃食物的改變，對血糖度數可能引的影響。
攜帶適量小食如餅幹和糖果，以備血糖過低或因 事延遲用膳時食用，亦要切忌暴飲暴食。
隨身攜帶糖尿咭。
如有需要，可考慮帶測試血糖機以便定時檢查 血糖。
注意皮膚及足部護理。
