媽媽懷寶寶時本來就是一件特別辛苦的事，所以即使是運動也應該選擇一些較緩和的運動方式。比較適合孕婦的運動方式包括：散步、孕婦體操、遊泳、孕婦瑜伽等。孕婦也應該活動活動，因為孕婦要通過運動來增加給胎兒的氧氣供給，有益於胎兒的生長發育，但是，應該把握好運動量，不可過多，孕婦每天運動量不能超過1.5個小時，但是對於一些無運動習慣的孕婦來講，則應該遵循量力而為，否則就會利弊顛倒。
孕婦應在早晚各出去散步一次，每次大約20至30分鍾，不宜不行時間太長，散步時心情必須放鬆，在安靜的地方走動，再過一段時間散步時可以和你肚中的寶寶談話交流啦！
孕婦體操可於懷孕3個月後開始，每天堅持練習，動作要溫柔，運動量以不感到疲勞為宜。做操時可以放些優美的音樂，幫助調節情緒。
胎教瑜伽兼具瑜伽的優勢，可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用，增強寶寶出生後體質，開發寶寶大腦發育潛力。有助寶寶智力水平的提高，形成樂觀開朗、健全的性格。
醫療保健人員和健身專家一致認為，遊泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。對心血管很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。。提升力量和柔韌度，減輕妊娠造成的身體壓力。
每一位準媽媽都希望自己能生下一個健康、漂亮、聰明的寶寶。但是在十月懷胎的過程中，對孕媽媽來說實屬不易，既不能做大幅度的體育運動，但是如果長時間的坐著不運動又不利於胎兒的成長，對媽媽的身體也不好。
