俗話說“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”可想而知這是一年四季每天都睡不醒的節奏啊。生活中我們很多人都有睡午覺的習慣，當然我也不例外。如果條件允許的能舒舒服服的躺在床上眯一會，條件不允許的隻能趴在桌上或者靠在椅子上打個盹。我記得上學的時候，特別是夏天，吃過午飯吹著風扇，整個教室的人都趴在課桌上睡午覺，那場麵別提有多壯觀了。不過現在回想起來那是多麼不好的生活習慣呀。往往這些不良的午睡習慣會引發其他的病症，比如說脊椎病。下麵我就為大家分析一下為什麼不良的午睡習慣會生病？
醫學專家曾說：人之所以在午飯後有昏昏欲睡的感覺，是因為全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營養明顯下降。這時不要立即睡覺，因為馬上入睡會引起大腦供血不足，而且還會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，所以最好在吃完飯半個小時後再睡覺。
對於沒有條件中午在床上睡覺的，最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環，使兩臂、臉部發麻甚至酸痛。
對於午睡的時間，理論上應控製到30分鍾之內。因為入睡30分鍾之內是淺睡眠，之後是深睡眠。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進行下午的工作學習，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學習。如果午睡時間過長，還影響晚上的入睡時間推後，甚至失眠。
在現實中，合適的午睡時間還是因人而異的。如果是一個倒在床上就睡的人，午睡30分鍾足矣，但是如果是需要躺著‘醞釀’一會才能睡的人，那就根據他一般的“醞釀”時間再往後延長30分鍾就好。
由此可見，飯後不宜立即午睡，而且午睡時間也不是越長越好，要適當控製在一定時間範圍之內。我們都知道現在患有脊椎病的人群越來越趨向於年輕化，除了跟年輕人的工作性質有關以外，我想跟他們的不良午睡習慣也是有一定關聯的。雖然工作性質沒辦法改變，但是在長時間工作以後還是要盡量站起來離開座位走動走動，拉一拉韌帶，扭一扭脖子。吃過午飯適當休息一下再午睡，能不趴著盡量別趴著睡午覺。個人覺得可以買一個躺椅放在辦公的地方，躺下來休息不僅能使全身肌肉得到放鬆，而且也不會壓迫到脊椎神經。養成好的午睡習慣能很好的降低脊椎病的發病率，你還在等什麼呢？
