隨著寒冬的到來，氣溫驟降，寒冷的天氣對於人體的健康造成潛在的威脅。如果不注意身體的禦寒和保暖，會出現很多問題。首先很容易凍傷皮膚關節，一旦凍傷關節不僅影響正常的活動，凍傷處還會痛癢交加十分難受，治愈也需要一段時間。還有嚴重的，可能損傷身體機能甚至出現生命危險。近日台灣疑凍死10人的報道，再一次提醒了正處於寒冬的我們一定要注意保暖做好禦寒措施。
一、 多穿衣服，注意保暖。注意天氣預報，如果天氣變冷，出門時一定要注意多穿些衣服注意保暖。現在好多年輕人為了美觀漂亮，即使天氣寒冷也隻是穿少量的衣服。身體長時間受到寒冷的侵襲得不到保護。這對於身體健康是非常不利的，尤其是女性保暖更為重要。再穿厚衣服的同時也要圍圍巾，戴手套帶耳暖等，保護身體其他直接暴露在外麵的部位。多穿衣服，是身體禦寒的關鍵，也是非常重要並且有效的一個方法。
二、多吃禦寒食物，增強身體禦寒能力。平時多吃一些禦寒能力強的食物，也是增強身體禦寒能力的一個重要方法。我們可以多攝入一些高蛋白的食物提高身體素質，例如：雞蛋，牛奶，肉類，豆製品等。在長時間的戶外活動後，可以喝一些紅糖水，薑湯驅寒散濕，從內真正的驅除寒氣，達到保暖禦寒的作用。還有就是富含鐵和鈣的食物也是禦寒的很好選擇，其中常見的有：海帶，豬肝等。
三、多加鍛煉，增強體質。不同的人身體自身的禦寒能力也不同，這就是生活中為什麼有的人特別怕冷有的人則相對禦寒能力強一些。所以身體禦寒從根本上要增強我們的身體素質和身體機能，隻有新陳代謝加快才能為身體提供高多的熱量。我們平時就要多加鍛煉，可以每天早上晨練，晨跑，多增加一些戶外活動例如：體育比賽，爬山，攀岩等。身體隻有動起來才能增加熱量，才能達到更好的禦寒效果。
隨著全球氣溫的驟降，寒潮來襲，提高身體的禦寒能力，做好保暖工作已經顯得十分重要。所以我們一定要做好各個方麵的禦寒保暖工作，要吃飽穿暖，加強鍛煉。同時關注天氣，如果過於寒冷可以減少戶外時間。
