女人天生愛美這話說的沒錯。誰不希望自己擁有一個好的皮膚呢？但是要想擁有一個好的皮膚可不是說說就可以的。既然先天沒有這樣的基因，那麼就需要大家後天去努力了。我一直是比較喜歡依靠食物去美容的人，那麼今天就跟大家推薦幾種食物把。
白木耳
又叫銀耳。銀耳中含有豐富的銀耳多糖，它可提高巨噬細胞的吞噬功能，因而能提高人體的抵抗力。銀耳又是一種能使皮膚保持嫩白、易於消化吸收的美膚食品，常食可保持人體的健康狀態。
葵花子
近年來，維生素E在美容方麵的作用備受重視。它在人體方麵的主要生理功能是促進新陳代謝，增強機體耐力，維持正常循環功能，改善皮膚彈性，延緩細胞的衰老過程。葵花子中除含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸外，還含有豐富的維生素E。經常食用能預防皮膚幹燥，增強皮膚抵抗力，增強肌肉細胞活力，促使人體細胞更新，從而使皮膚潔白潤澤。葵花子中含有豐富的亞油酸，也是一種較好的美膚劑。因此，葵花子有“美容之星”的美稱。
蘑菇
蘑菇中含有18種氨基酸及豐富的無機鹽和微量元素，被譽為“廚中之珍”。常食蘑菇這種高蛋白的食用菌，可源源不斷地補充人體組織的“建築材料”，使皮膚滑潤細膩，毛發烏黑光澤。蘑菇中所含的微量元素及豐富的維生素B12、維生素D及維生素A，都是養顏潤色、護發養發的好材料。
雞蛋
雞蛋是一種物美價廉的美容妙品。雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且可以清除皺紋。近代和古代用雞蛋清作黏液劑調製的麵膜很多，它具有潤澤皮膚、防皺和潔淨皮膚的美容功效。用蛋黃煉出的蛋黃油，外用還具有潤膚生肌的作用。
龍眼
龍眼是我國特有的水果，不僅是食補佳品，還具有較好的美容作用，主要通過內服達到養顏悅色的效果。龍眼含有人體所需的蛋白質和糖，其中糖的主要成分是葡萄糖，易於被人體吸收利用。龍眼所含的維生素和無機鹽也為皮膚組織活動所需。龍眼還具有養心、健脾、補血的作用，心血充足，便可滋養麵部皮膚，使麵色紅潤，富有光澤。因此，龍眼是不可多得的美容護膚佳品。
山藥
對於山藥的美容功效，曆代中醫藥古籍中多有“長肌肉”、“潤皮毛”、“養顏色”的記載。山藥含有人體需要的蛋白質、糖類、多種維生素和無機鹽等。中醫認為，山藥能補肺氣，肺氣充足，皮膚毛發得到滋養，皮膚就會潤澤白皙，毛發就會油潤烏黑。山藥能健脾胃、補中益氣，可促使脾胃強健，可使營養物質充分消化吸收，使肌肉發達、形體健美。山藥還含有一種重要的成分——多巴胺，能改善血液循環，增加皮膚的供血量，促使麵色紅潤。
以上就是為大家介紹的6種常吃可以美容的食物。雖然現在很多美容的方法，但是選擇食物美容的方法，不僅對身體無害，而且在美容的同時還可以補充身體需要的營養。
