我們都知道運動可以幫助我們練就一身健康體魄，但是有時候我們總是會選擇大量集中式的運動方式的這種誤區，專家表示說其實我們可以選擇一種分散的運動方式。
如今很多人都認可“生命在於運動”的道理，但通常是有時間了就積極運動幾個小時，忙碌起來幾個星期都不運動。專家指出，很多經常不運動的人，終於有時間運動時往往拚命“補課”，很容易導致運動傷害。所以說過猶不及，運動也要講中庸之道。
因此，專家議，不妨把運動融入日常生活中，不要不動，也不要“大動幹戈”。如果沒有大把的時間去運動，不妨根據自身狀況做“零星運動”，哪怕每次運動時間隻有三五分鍾。例如辦公室一族到了早上九十點鍾不妨起來做做伸展運動，稍微走動走動;經常使用電腦的人除了做做眼保健操外，還可以按摩眼周穴位、遠眺;從事體力活動的人，休息時則要活動活動大腦，可以轉轉保健球、核桃。
如果要用運動來進行鍛煉心肺功能的話，運動的方法就一定要是有氧運動了，而且必須要做有效的運動，沒有用的是沒效果的，而且一定要長期的堅持下去，如果運動的間隔時間太長
如果出現了腰間盤突出，最好根據自己的身體情況，選擇適合自己的鍛煉方式。大多數腰間盤突出的人都不能做腰部運動，所以可以散步、慢走或騎自行車等方式，但需要注意的是，
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