減肥是很多人無比熱衷的事，除了為外形考慮外，更多的也是健康方麵的考慮，肥胖總是容易帶來許多疾病因素。減肥的方法有很能夠多，有些人就相信單吃白粥減肥效果肯定好，這裏麵有一些講究要注意先看看。
說法1，粥熱量低，100克白粥熱量隻有46卡，喝白粥可潤腸通便，能排除體內毒素，清除多餘脂肪，達到瘦身的目的。
減肥期間要怎樣喝粥才減肥?
說法2，粥的熱量雖然低，但粥的升糖指數更高。而且粥比米飯容易吸收，粥裏麵水分高，熱量低，一吃就容易多，時間長了會把胃撐大。並不抵飽。
減肥期間要怎樣喝粥才減肥?
喝雜糧粥：
做法;不放大米，隻放粗糧等。粗糧與水的比例為1:5，煮製。
就是雜糧粥的消化速度比白米粥慢，餐後血糖上升速度慢，則其中所含的能量就能較為緩慢地釋放出來。這樣，就不容易發生餐後血糖難以控製的問題，也不容易因為饑餓而造成低血糖。較低的餐後血糖，不需要動員大量胰島素出動。胰島素一旦升高，就不利於脂肪酸的動員，相反卻會促進脂肪的合成。因此，喝雜糧粥在讓人長時間精神飽滿的同時，又不容易出現肥肉上身的麻煩。
蔬菜粥：
做法：選擇合適的蔬菜如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜等切碎，放少量米煮製。
蔬菜裏麵含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動，從而改善便秘。
海鮮粥：
做法;加以蝦仁或魚肉等切碎，放少量米煮製。
吃白粥沒有多少減肥效果的，想要減肥隻能依托鍛煉和合理的飲食計劃。
對於因為過量攝食造成的肥胖人士來說，其實減肥還是要少吃，不管你熱量多少，一旦吃太多一樣會胖，能少吃一口就少吃一口。節食的同時別忘了積極鍛煉，每天做有氧運動40-60分鍾。比如慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。
