血液粘稠在平時生活當中是比較常見的，尤其是對於中老年人來說，隨著身體體質的下降，平時運動量比較少，就有可能引起這樣的現象，另外，平時如果飲食過於油膩，也會導致血液粘稠的現象，這對身體的健康危害比較大，很容易誘發一些嚴重的心血管疾病，另外常會出現身體乏力，頭暈，惡心等症狀，出現血液粘稠，要及時注重調養，平時要多運動，這樣有助於促進血液循環，多喝水也有助於降低血液的粘稠度，另外要養成良好的心態，不能有過大的壓力，在飲食方麵更要有所注意。
1、適量運動
血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。
2、多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度，人體70%的組成部分是水。每天保證充足的水分攝入，能夠幫助血液和體溫的平衡，同時通過體內循環代謝，可以幫助消化並將毒素及其他有害物質帶出體外。
3、釋放壓力
現代生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂，打球，朋友聚餐，看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。
4、少吃動物肝髒及甜食，均衡營養，多吃水果蔬菜和魚
動物肝髒雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝髒裏含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。
5、吃保健食品，軟化血管，降低血液粘稠度
卵磷脂是血管的“清道夫”，降低血液粘稠度 。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能將附著在血管壁上的膽固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶於血液中並運往肝髒被代謝排掉。卵磷脂還可以降低血液表麵張力，使血液黏度降低，減少循環阻力，進而保障營養豐富、含氧充足的血液暢通無阻地流向大腦。
保護心血管，保障血流暢通 深海魚油中的EPA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益於血液循環的保護因子。EPA可協助清除附著於血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平，有助於保持血液暢通流動，抑製不正常血液凝集、預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生。
