dha對人體是非常重要的，dha其實是人體大腦和視網膜的重要組成部分，對胎兒的智力和視力的發育是非常關鍵的，因此很多女性在懷孕的時候，會吃dha來補充營養，其實孕婦是很有必要吃dha，胎兒在5個多月的時候智力和視力是發展的重要時期，這個時候補充dha對寶寶的智力和視力的成長是非常重要的。
答案是肯定的，孕媽媽補充DHA，一方麵要應付本身的需要，另一方麵也需滿足正在成長中的胎兒的需要。
懷孕期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產後6個月是寶寶腦部發育的黃金時期，寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%。胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得，且準媽媽應該為保證未來喂養新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。調研證明，懷孕期補充足量DHA，寶寶日後的智力水平更高。
孕婦有必要吃DHA嗎?許多科學家已證實，DHA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關係，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。孕婦可以多吃一些含DHA的食物，也可以適當補充DHA營養品。
二、怎樣選擇DHA營養品
注意產品的DHA的含量：選用DHA含量高的產品。
選擇國產品更合適和實惠。
目前市場上的許多DHA營養品屬於魚油類製品，產品均含有DHA和EPA(另一種Ω3不飽和脂肪酸)，孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。由於中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產的DHA營養品含DHA高而EPA低。因此，孕婦選擇國產品比進口產品更合適和實惠。
三、怎樣正確服用DHA營養品
孕婦應該在吃雞蛋、魚、豆腐等食品後，再服用這些營養品，這樣才能充分吸收。因為在魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物後，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。
1、多吃核桃、花生以及魚類
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發育的需要。
2、補充藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬汙染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。
3、DHA和蛋白質一起補充
因為DHA是以脂肪的形式存在於腦黃金營養品中，吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鍾。
一般在吃了含蛋白質多的食物，在胃內刺激了胃粘膜上的感覺神經，通過神經反射弧的聯係，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。所以，孕婦在吃含DHA的類營養品時，應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或幹脆同牛奶或豆漿同服之，這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。
如果胎兒沒有在足月妊娠後出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。
這樣的早產兒，大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織，就提出了一份關於給早產兒補充DHA的專家建議，明確建議，為保護早產兒視力的正常發育，從出生開始，就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
也就是說，如果一個早產兒出生體重2.5公斤，那麼每天應補充DHA為100毫克。以後隨時間進展體重增加，再按當時實際體重，以每公斤體重補充40毫克DHA計算，就不再是出生時的每天補100毫克，而是要高於100毫克了。這樣至少要補40周，才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平。
