不是由於生病或是上火引起的痘痘，那麼最大的機率就是油脂堵塞毛孔的結果，因此油性肌膚的人長期很容易長痘。油炸食品、巧克力、高熱量的食物都不是痘痘肌膚的人應該多吃的，要改善痘痘肌多吃纖維質、含糖量低的瓜果蔬菜，像是黃瓜、苦瓜胡蘿卜等等，當然海帶、綠豆這些清熱、祛火的食物也可以適當的多吃一些。
愛長痘痘 這些最好少吃：
少吃油炸、巧克力、飲料、高熱量甜點和忌口辛辣刺激的食物等，達到美膚除痘痘的目的，喝花草茶也能淨化排毒，讓痘痘不會亂冒。
痘痘肌膚 這些最好多吃：
瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多，卻含糖量低，吃起來清爽可口，想要青春痘快快不見的人可以多吃。
此外，青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿卜、包心菜、番茄、鮮菇、四季豆、黃瓜、綠豆芽、洋芹等，都是調理青春痘的好蔬菜。
菠菜、竹筍、洋菇等都含有比較多的纖維質，多吃膚質都會自然變好呢。
油性、痘痘肌膚：這樣吃最護膚
多吃蔬果，蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為，盡量不要炒，生吃蔬菜也不錯。
油性肌膚還可以自製祛痘飲品：
把胡蘿卜1根、芹菜1支、小黃瓜2根洗淨、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中，打完後加入得當的蜂蜜，是很好的痘痘調理果汁，多喝紅棗茶也能舒緩肌膚發炎長痘痘的問題。
油性肌膚吃什麼改善？
1、海帶
海帶是一種堿性食品，經常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少脂肪在體內的積存。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素Ａ能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。建議每天一杯胡蘿卜汁加點橄欖油哦，或者清炒胡蘿卜。
還可以用胡蘿卜做成麵膜：胡蘿卜500克和麵粉5克，先取鮮胡蘿卜洗淨，攪拌機搗碎，在搗碎的胡蘿卜及其汁液中，加入麵粉再搗成泥，把胡蘿卜泥敷於麵部，隔日一次，10分鍾即可，這款麵膜可以達到祛除青春痘、抗麵部皺紋的功效。
3、冬菇
冬菇有益氣健脾、解毒潤燥等功效，可以提高人體的免疫力和排毒能力。
4、綠豆
綠豆有清熱、解毒、祛火的功效，在進食油膩、煎炸、熱性的食物食用可以有效解除多種毒素。
5、黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑製黑色素的形成。
