雖然家長們總是不希望孩子吃糖，但身體缺了糖也是不午的，而乳糖是一種比較安全的食物，尤其是適合小孩食用，但是什麼食物含乳糖呢？母乳中含有乳糖是最多的，除此之外，奶製品當中也含有較高的乳糖，所以大家平時不要讓孩子吃含蔗糖類推諉的，而是含有乳糖成分的食物。
含乳糖的食物有哪些
乳類及乳製品含有豐富的乳糖，應避免食用以免造成乳糖不耐症，並需注意補充維生素B 2 及鈣質。
對於乳糖耐受非常不好的患者，要認清除了牛奶之外的其他可能含高乳糖的食物，以免誤食，產生腸胃不適的困擾。可能含有高乳糖成份的食物包括：糖果、麵包、玉米濃湯、色拉醬、餅幹、冰淇淋、奶昔、奶油、起酥……等。
乳糖不耐症患者不敢喝牛奶，可能會有鈣質攝取不夠的問題，平常應注意含高鈣食物的攝取。除了前麵已提過的以外，酸奶值得特別推蔗。因為酸奶是良好的鈣質補充來源，雖然酸奶中也含有不少的乳糖，但是酸奶中的菌類也會製造出一些乳糖脢來，可用來消化其中的乳糖，所以不會有乳糖不耐的問題。
乳糖和蔗糖的區別
我發現很多嬰幼兒食品的配方中都寫不添加蔗糖，可吃起來還是甜的，其實是添加了乳糖配方，乳糖和蔗糖其實區別還是很大的，平時生活中我們吃的糖，比如白砂糖，糖果等，它們中主要是含有蔗糖，一種二糖，水解以後是葡萄糖和果糖，這兩種都是單糖。
如果是指糖類，那麼糖類包括單糖，二糖和多糖，乳糖是二糖，也就是說乳糖是糖類中的一種而已。 乳糖一般存在於動物的乳汁當中，就是牛奶啊，奶製品或母乳中，它經消化水解後形成葡萄糖和半乳糖，半乳糖的話一般要經轉化，變為葡萄糖才被人體吸收。
乳糖對孩子來說更健康，蔗糖吃多了 ，容易產生齲齒和糖依賴，而且蔗糖太多會使寶寶體重增加，雖然胖嘟嘟的很可愛，但是肥胖就不好了。最好是給孩子選擇雀巢能恩這類不含蔗糖的配方奶粉，而且母乳裏麵含有乳糖，所以對寶寶來說更安全。
