減肥期可以吃蜜桔嗎

作者:香米  時間:2014-06-24 21:23:59  來源: 大眾養生網

大部分的人應該都愛吃桔子吧,一般一次都會吃好幾個,桔子的功效是很多的,能夠起到美容的作用,還可以延緩衰老,這對於女性來說是最受歡迎的原因,可是對於桔子的熱量大家了解嗎,減肥期可以吃蜜桔嗎?很多正在減肥的女性都特別的關係平時飲食中食物的熱量。

現在減肥的人是很多的,減肥的話題永遠是不變的,有美食就會有減肥,減肥的人應該都會很重視食物中的熱量,害怕會攝入高熱量的食物,會影響減肥的效果,那麼減肥期可以吃蜜桔嗎?

桔子的熱量到底是多少呢?我們來看一下關於桔子自身的相關資料吧。營養素含量(每100克)熱量(大卡)51.00碳水化合物(克)11.90脂肪(克)0.20蛋白質(克)0.70纖維素(克)0.40

桔子有助於消化,在減肥上是有一定的作用的。胡蘿卜素和鉀含量較高的水果,含水量也很高,減肥時可適量食用。

桔子的熱量是比較低的,在減肥的時候可以作為減肥食物吃,不要多吃桔子,否則會上火的,當失眠多夢的時候可以吃一些桔子來助睡眠。

減肥食譜

NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但隻吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

5、配合適度運動

NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後:兩杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:優酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寢前:1-2杯水

NO.3(蘋果餐)

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天:隻喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天:隻喝蜂蜜

4、第五六天:正常飲食

減肥期可以吃蜜桔嗎,桔子的熱量是很低的,而且是很有營養的,大家在平時多吃一些桔子是不會影響到減肥的效果的,其實想要減肥的人在平時都應該去多吃一些水果,水果能夠很好的幫助我們減肥,而且水果還會有美容的作用。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃