一些深色食物含多種人體必需的營養素。然而，這些食物吃了會導致牙齒變色，影響美觀，甚至會侵蝕牙釉質。
1.香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。
2.醬油
醬油中的色素也會“汙染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。
4.番茄醬
西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質。專家表示，吃番茄醬應適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。
5.紅茶
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶後一定要及時漱口。
6.漿果
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“汙漬”。吃完漿果後最好刷牙並用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質也會損害牙釉質，導致牙齒變差。
7.紅酒
紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損。因此，建議大家喝完紅酒後最好再喝點水漱漱口。
8.硬糖
吃硬糖會讓口腔和舌頭變色，並導致牙齒永久性著色，最好少吃色彩豔麗的糖果。
9.咖啡
深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡時，加點牛奶有助於稀釋咖啡中的色素，喝完後一定要漱口。
