我們都知道想要更好的保證自己的身體健康,那麼就需要補充身體所需要的各種營養物質比如說蛋白質,以及維生素等等這些營養物質對於我們的身體健康都是比較有利的,那麼你知道在日常生活當中哪些食物是高蛋白的食物嗎?下麵我們就一起去了解一下吧!
其實想要更好的去補充一些蛋白質,那麼在日常生活當中的飲食問題絕對不能夠忽視,因為隻有通過飲食方法去補充這些蛋白質,才可以更好保證我們的一個身體健康,抵製更多疾病帶來的影響。
富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內髒、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。
豆類:腐竹,每100克中含蛋白質50.5克;黃豆,每100克中含蛋白質36.3克。
山產類:幹口蘑,每100克中含蛋白質35.6克;冬菇,每100克中含蛋白質13.9克。 動物內髒類:豬肝,每100克含蛋白質21.3克;豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。
肉類:瘦牛肉,每100克中含蛋白質20.1克;醬牛肉,每100克中含蛋白質32克,紅燒牛肉,每100克中含蛋白質25克。 家禽類:雞,每100克中含蛋白質21.5克。
水產類:青魚,每100克中含蛋白質19.5克;帶魚,每100克中含蛋白質18.1克;黃花魚,每100克中含蛋白質17.6克。
蛋類:雞蛋,每100克中含蛋白質14.7克;鴨蛋,每100克中含蛋白質8.7克。 此外還有乳類等,也富含人體必需的完全蛋白質。
以上就是關於高蛋白食物的介紹,如果你想為身體補充各種各樣的蛋白質,那麼這些飲食保健方法絕對是不能夠忽視的,注重這些食物的一個補充,那麼自然而然就可以幫助你達到補充蛋白質的作用了。