很多家長都希望自己的孩子能夠長得高一些，因此就在飲食上下很多心思。牛奶這類食物一直都受到很多人的喜愛，很多家長都會在孩子發育期間給孩子喝一些牛奶。但是喝牛奶的時間也是非常有講究的，有人喜歡在睡覺之前喝牛奶。那麼到底在睡覺之前喝牛奶能夠幫助長高嗎?
臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內存儲的鈣，延緩骨衰老，能夠起到一定的促進長高的效果;而且鈣還有鎮靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助於睡眠。
牛奶中含有大量的鈣，而且比較容易被人體吸收利用，對於兒童骨骼發育以及延緩老年人骨衰老益處很大。臨睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免動用人體骨骼內存儲的鈣，延緩骨衰老;而且鈣還有鎮靜作用，晚上喝奶不但補鈣，更有助於睡眠。補鈣不是越多越好。這涉及一個吸收問題。他建議人們在補鈣的同時，吃一些抑製破骨細胞、促進鈣吸收的藥物，如阿倫磷酸鈉、維生素D;還可以補充一些微量元素、維生素K、維生素B、蛋白質等;不要經常飲用對骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。
除此之外，喝了牛奶以後還要經常到戶外曬太陽，這樣才能有利於兒童身體鈣的轉換與吸收。
骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高。
在比較寒冷的天氣當中，直接喝牛奶會對腸胃造成一定的刺激，因此將牛奶適當加熱能夠幫助避免這類情況的出現。但是需要注意的是，牛奶不能夠太熱，否則會使得加熱過程當中牛奶的營養成分受到破壞，從而使牛奶無法發揮其原有的價值。
