喝低脂牛奶有什麼好處呢?

作者:fyy5  時間:2015-08-30 23:52:44  來源: 大眾養生網

很多人都很喜歡喝牛奶,牛奶裏麵所富含的營養也是很高的,有些人怕喝了太多牛奶會在身體累計出很多的脂肪,所以一般都會選擇和一種低脂的牛奶,但是很多人不清楚的是和低脂牛奶有什麼好處呢?那麼接下來就請權威專家為大家講解一下吧。

喝低脂牛奶有什麼好處呢?

有的人平時很少喝甚至不喝牛奶,他們擔心的是牛奶中的“脂肪多”,熱量較高,喝了會發胖,對減肥不利。其實,喝牛奶不僅不會使人發胖,反而還

能控製體重,有益減肥。

近年來國外多項研究表明,喝牛奶不會導致發胖的根據主要有以下幾點:其一、肥胖與激素分泌有關,牛奶中的鈣質有間接抑製體重的作用。醫學研究證實,身體需要定量的鈣,血液裏若沒有鈣的穩定供應,身體就會釋放出一種荷爾蒙(激素),使體內產生更多(和更大)的脂肪細胞,而且不會分解已經存在的脂肪細胞,這樣人體就容易發胖。牛奶含鈣豐富且易被人體吸收,每天從中攝入足夠的鈣可以抑製那種荷爾蒙的釋放,這有助於抑製體重過快增加。美國波士頓大學醫學院經研究還證明:一天喝兩杯(每杯為225毫升)牛奶能有效減少青少年肥胖症的發病率。

其二、牛奶並非屬高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高,一般占3.4%左右,它能給人體提供一定的熱量。經測算,1克脂肪被人體完全吸收能釋放9千卡熱量。如果每人每天喝上250克牛奶(全脂),則能為人體提供70千卡左右的熱量。事實上,大多數腦力工作者(比如坐辦公室)每日需熱量在2000千卡左右,體力勞動者也介於2000—3000千卡之間。這說明通過飲用牛奶獲取的熱量是微乎其微的。有專家認為,中國老年人每天喝250克全脂牛奶不會引起發胖。青少年因生長發育需要,可每日喝500克牛奶,同樣不用擔心會發胖。

其三、肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。原因是:牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物,可抑製膽固醇的生物合成,牛奶中含有乳清酸可影響脂肪代

謝,加之牛奶中的鈣質也有減少膽固醇的吸收作用。正因為牛奶中各種成分間具有協調作用,所以喝牛奶不會升高血脂,還有一定降脂效果。此外,喝牛奶易產生“飽腹感”,有助於抑製食欲、幫助你控製食量,對減肥也是有利的。

總之,完全沒有必要擔心喝牛奶會對體重構成威脅。況且,單純的熱量攝入並不是造成發胖的根本原因,不良的生活習慣,比如:暴食暴飲、少運動等。導致脂肪無法消耗,才是問題的關鍵所在。睡前喝主要可以幫助睡眠。牛奶含脂量不高,不會導致發胖。但是最近看到有文章說每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺,可能與牛奶中某種荷爾蒙有關。(不過個人認為主要原因還是日常飲食及生活習慣)另外,20歲以後要注意補鈣,尤其是對於女性而言,這對預防骨質疏鬆非常重要,日常飲用牛奶是最簡單有效的方法。

以上就是為大家講解的喝低脂牛奶的好處了,看了以上文章之後想必大家應該都知道低脂牛奶蛋的好處了吧,如果害怕別的牛奶會增加脂肪,就可以試試喝一些低脂牛奶啦。

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