秋季來了,板栗開始大量上市,很多市民都非常喜歡吃板栗,生食熟食,或著做菜都很好吃,食法很多。板栗不僅好吃,而且還具有一定的補腎功效。但是,很多人可能不知道,板栗生吃和熟吃的養生效果是不一樣,市民應該注意。那麼,想要補腎壯陽到底是應該吃生板栗還是熟板栗?
板栗的吃法多種多樣,總體上有生吃和熟吃兩種,而生、熟板栗的功效是不一樣的。生的板栗有補腎的功效,而熟的板栗則能健脾養胃。不過,如果是生吃,脾胃虛寒就不適合多吃。而如果感到脾胃虛寒、腹瀉,則可以吃些熟的板栗,能起到暖脾胃,健脾止瀉的作用。板栗雖然營養豐富,但也不宜多吃,生板栗吃多了不容易消化,熟的吃多了也容易滯氣。另外,板栗澱粉含量很高,消化功能不好的老人和小孩也要少吃,糖尿病人、便秘患者、產婦也不宜多吃。
其實,板栗做菜也是一種健康的吃法。板栗含鉀豐富,可以中和菜中的鈉,防止攝鹽過多,有利於穩定和降低血壓,預防心腦血管疾病。板栗含澱粉多,呈酸性,而蔬菜多呈堿性,而如果把板栗和富含膳食纖維的蔬菜例如芹菜、胡蘿卜等一起烹飪,可使酸堿平衡,不會出現“燒心”,也不必擔心上火。
板栗好吃但也不能多吃,板栗吃多了容易造成腸胃不消化。補腎的食材還有很多,大家可以和板栗搭配一起使用,增加菜肴的營養性,又不會使日常飲食變得單一。天氣逐漸轉涼,多喝湯能夠暖胃,用板栗煲湯可謂是一種食用板栗的好方法。